Son 10 kiloya hep birlikte veda:))

Şuan stepten yazıyorum 1 dk ara verdi bugün süt dahi içmeden yapayım dedim midem bulanıyor halsizlik oldu biraz. Ayran yoğurt falan da almadım..

Aslı aslında öyle yapsan bence de çok iyi olur ya yapmak yürek ister ama, gerçi sen daha önce yapmıştın sanki 

Ki sen ramazanda insaty yapmış kadınsın sökmez sana sanmam yapabilirsin baby:)))

Çok kötü bir mesaj olmuş anlarım bozukluğuyla dolu aç karnına böyle oluyor

Canım keske yogurt yeseydin , ya da bir iki kare bitter çikolata yeseydin. Olmadı iç sütünü ya dünyanın kalorisini deviriyorsun kötü olma a süt erir gider hem protein spor öncesi veya sonrası tavsiye ediliyor.. 

Ayy evet bir zaman max30 un arkasına p90x3 yapmısdım bir hafta sonra Tr' ye gitmişdik kalmışdı.. Spora motivasyonumu kazanayım iyice bakalımda belli olmaz  şimdilik kalsın ama

Yazım hataları bende çok yapıyorum ya önemli değil canım anlıyoruz sonuçda..

Kızlar sabah kalkdım bizimkilere poğaça yaptım.. Ortalık miss gibi kokdu. Ama yemedim yemiycem inşallah ya.. Bugün Karabugday pilavım var dün akşam pişirmişdim yoğurtla akşama da salatayla onu yiycem bakalım inş.. Gerçi ödemler azaldı galiba bugün çok çok az -100 gibi bir rakam gördüm. Yersem lavaşları öyle olur tabii :)birde dün hiç bitki çayı içmemişdim.. Bazen hiç canım istemiyor, içsem sonuc farklı olur muydu emin de değilim aslında  

Eşimin birkaç gömleğini ütüledim, çiçeklerimi suladım. Daha bişey yemedim. Bir saat sonra saat 13 de falan yemeyi düşünüyorum inş.

Aslında Karabugday alınca vücudum proteinsiz kalacak yumurta da yesem fena olmaz ama bugün canım hiç yumurta çekmiyor.. Artık yarın yerim yumurtayı :)acıkdım kokularda daha bir acıkdırdı ama sabredicem inş bire kadar ..

Olivenoil demiş ki:Canım keske yogurt yeseydin , ya da bir iki kare bitter çikolata yeseydin. Olmadı iç sütünü ya dünyanın kalorisini deviriyorsun kötü olma a süt erir gider hem protein spor öncesi veya sonrası tavsiye ediliyor.. 

Ayy evet bir zaman max30 un arkasına p90x3 yapmısdım bir hafta sonra Tr' ye gitmişdik kalmışdı.. Spora motivasyonumu kazanayım iyice bakalımda belli olmaz  şimdilik kalsın ama

Yazım hataları bende çok yapıyorum ya önemli değil canım anlıyoruz sonuçda..

Ay yok ya bir küçük kutu sütten ne olacak Allah aşkına direk protein yani diğer türlü kötü oluyorum neyi bozuyorsa bozsun artık   

İstersen yine yaparsın daha önce yapmadığın birşey mi sanki, yalnız ben eve döndüğümde gün aşırı yapıcam yaptığım günler sıkı yapıcam bir veya iki periyodda kalori harcamam 1000 hedeflicem ertesi gün dinlenme yine böyle devam 

Evet sabah kahvaltımı 12.40 gihi yaptım çok acıkmıştım bir küçük tabak menemen 4 tane sosis peynir domates salatalık 3 zeytin ve iki küçük lokma ekmek çikolata

Şimdi limonlu yeşil çayımı içiyorum

Yeşilçayla soda ve limonlu kür var onu yapayım diyorum ama emzirenlere olmuyormuş...

Bugün hoca kahvaltıya yapamamış bize step çalıştırırken yaptı. Tabağını aldı geldi yukarıdan içinde ne mi vardı!!
Bir tane galeta
Lor peynir 
Domates ve salatalık sadece bunlar:shock: anamm Dedim kendi kendime ben dünyayı yiyormuşum ya sabahta yediğim gibi:))

Bencede ya bir bardak sütünü iç sen ..

Gene yaparım yapılmıyacak bişey değilde işde insanın istemesi lazım canım  
1000 kalori harcarsan zaten iki hatta 3 güne bile yeter şekerim Maşallah  spor yapılan günler hakketen kaslar şişiyor sanırım vücut dinlenmek istiyor , zaten programlarda hergün aynı kas gruplarını çalıştırmamaya dikkat ediyorlar. Benim mesela bugün yoga var dinlenme gibi bişey işde  

Soda yeşilçay limon kürünü bende denemişdim bir gün ama sonucu hayırlamıyorum ya   neler neler deniyoruz da kesin sonuçlarını bazen ya unutuyoruz ya göremiyoruz ama ödem attırır kesin.. Emzirirken neden zararlı acaba miktarı çok olduğundan mı ki, yoksa zaten yeşilçay içiyorsun soda bişey yapmaz.. Heralde miktarı yüzündendir.. Ya Maşallah veriyorsun işde Sedacığım, bebeğine  zararlıysa zaten hiç gerek yok canım ..

Kız hocana diyeydin hocam yumurta da ekleyin diye  
Ayy şu protein tozlarınıda bi sorsana kıı hocana zararlı mıymış onlar ?
Aslında ben karşıyım ama hazır bilen bilini bulmuşken sor da aklımızda olsun genede canım

Kahvaltında bir aşırılık göremedim canım gayet güzel. Valla Sedacığım biz geçverdik deyim yerindeyse ben  git gel 3,4 dikiş ata ata verdim, inşallah geçici değil kalıcı olan kilolardır diyelim.. Bak geçen hafta mesela ben ( 10 gün öncede olabilir ) 70,400 görmüşdüm ama tekrar geri dikişe başladım sağlamlaştıra sağlamlaştıra gidiyoruz inşallah . Yani inşallah öyledir de.. Ama şuda var ki hele ben kesinlikle hayatımda diyet sürekli olmalı kız bir haftada gördün işde hemen nasıl kilo alıyorum.. Hedef kiloma gelsem bile ömrüm dikkat emekle geçecek sanırım  neyse hedeflerimize bir ulaşalım da inşallah  iş koruma kısmına kalsın

Ya biz çok acele ediyoruz aslında bugün Miyavsu' nun yazdığı topiği okuyor musun ben bazen okuyorum, millet 200,300, 500 falan veriyor haftada .. Yani herkesin kilosu durumu farklı tabii işde biz istiyoruz ki her gün hergün eksi görelim.. Hemde düşün -100 bile azımsıyoruz.. Doğrusu haftalık degerlendirme olacak inşallah bu yüzden. 

Bakalım bu Cuma ve sonraki Cuma karşılaştırması nasıl olacak  
Hemde tartı günü diye kontrollü gideriz inşallah

Selamlar herkese bugün spora gitmedim Oğluşlarımla atladım arabaya açık havada kahvaltı etmeye gittim:)) klasik kahvaltı tabağı yanında çok az yumurtalı kavurma bir bardak şekersiz çay... Şimdi geldim eve bir bardak limonlu yeşil çay içtim. Akşama kadar bişey yemicem ama Bi Türk kahvesi içebilirim kahvaltıyı da 12.30 gibi ettim...

Aslı protein tozunu yarın sorayım hocaya unutmaZsam

Ohh ohh afiyet olsun canım ne güzel yapmışsın Maşallah
Hemde açıkhava bide harika olmuş .

Tamam yarın sor bakalım hocana canım.

Bende bugün 22 saatlik açlık sonrası 14:30 da 

4 yumurtadan omlet ve iki poğaça yedim ( kendi yaptığım ) 

Sanırım bugünde tek öğün yapıcam.. 

Ayy akşama spor yapmasam mı acaba , yarın tartı günü kasları şişirip kilom fazla çıkmasın diyorum.

Akşama kadar hiç birşey yemicem lafı külliyen yalan oldu bacılar:lol:
3 tane kuruvasan markette satılan küçüklerden, 4 dilim börek küçük dilimleri allahtan )) ondan sonracıma bir küçük salkım üzüm bir dilim kaşar yedim bir bardak yeşil çay içtim Amann ne iyi ne iyi 

Neyse inşallah ve umarım yeme faslını kapatmış bulunuyorum bunca şeyden sonra yersem oha falan dersiniz heralde

Menüler iyiymş kızlarr bende bugn abarttm misafirliktwydim gene. Doğm yapanlar yeni evlenenler derken bitmiyor misafirlik:-)
Menüm saat 13:00te bikaç çatal menemen
Saat 15.30 da iki lahmacun bir dilim kek bir kuru pasta
Saat 18.40 ta bikaç badem fındık bir şeftali bikaç kaşık yoğurt. Yeşil çay .Yarn tartı günü bakalım ne oluyo?) spor yapmayalımmı bugn?

Anaaamm bu hatunlar cozutmuş ohh ohh ben yarın geçiyim sizide görün kıı  tartı öncesi yapılacak iş mi kızlar hee )

Şaka bir yana Seda erken yemişsin canım, emzirme avantajında var e daha ne olsun yarı bizim ili üçgünde yaktığımız kaloriyi devirirsin gene sorun yapma, akşam yedin mi yoksa gene kız ?

Halenır canım sende akşam zaten yok öğlen de yok gibi, nerdeyse tek öğün yapmışsın, erir inşallah canım

Canım bence bugün spor yapmayalım bakalım.. Kaslar şişiyor deniyor bugün dinlensin helebir görek ne olacak  yarın devam ederiz. Haftalık dinlenme günümüz olsun bakalım bu gece

Nasıl öğln yok ablam karbonun anasını ağlattm bugn:)))
Tmm yapmayalım sporu bugn yarn bakalım beler oluyor:))

Yani saat 13 de birkaç çatal menemen demişsin , onun için yok de dedim.. Misafirlikde yediğini say tek öğün yani canım

Evet bakalım yarın ne olacak, gerçi kıyaslama yapamıycaz haftalık ama en azından haftaya yapabileceğiz

GÜnaydınlarrr 
Bugün Step vardı galiba bu son stebimdi. Pazartesi en geç salı eşim gelecek yarın aeorobik var pazar yok yarın da büyük ihtimal gitmem 
Neyse evet bugün step süresi kısaydı provalarla falan 45 dk sürdü yani müzikli net yarım saat yaptık. Öğrenci sayısı çok olduğu için ikiye ayırdı hoca üyeleri böyle olunca tur sayısı düştü ama şunu net olarak söyleyebilirim artık sıkılmaya başlamıştım. Spor salonları gerçekten Bi süreden sonra baymaya başlıyor.. Kesinlikle evde yapılan spor gibisi yok konfor resmen... 
Demek ki bu yüzden home spor tarzları bu kadar yaygınlaştı. Ünlü antrenörler dünya çapında artık bu yönde çalışmalar yapıyorlar E tabi baktılar ticarisi böyle daha çok...
Haklılar da ama ben bir saat evde zumba yaptığımda da 500-550 kalori harcıyorum..
Bugün bir saatte 642 kalori haramışım bunun 5 Dk giyinme 10 dk sı eve yürüyüş...

İki yumurta koydum kahvaltı edicim hadin görüşürük bacılar:))

Evett ilk bildirim benden olsun 
Geçen cuma 88.0 
Bugün 85.8
Fark -2.2
Ayy bu yöntem işe yaradıı devamm edicem.

Hamzahalenur demiş ki:Evett ilk bildirim benden olsun 
Geçen cuma 88.0 
Bugün 85.8
Fark -2.2
Ayy bu yöntem işe yaradıı devamm edicem.

Aaa kız çok iyi ya bir haftada 2 kilo ne demek ayda 8 kg yaparr
Akşam 7 den sonra hiç birşey yemiyor musun?
Ben dayanamıyorum ya çok acıkıyorum bişeyler tıkıştırıyorum mesela, emzirmekten galiba

Evet canım bende şoklardayım:)))
 7den sonraa hiiçbişi yemedm su yeşil çay. Sabahta 12 ye kadar bir litreden fazla su içtim bide akşamı hafif geçirdm. Diğer haftalar bukadar vermem heralde

Selamün Aleyküm kızlar

Kilom 71,100 

Yani değerlendirme bu hafta yapamıyorum pek 
Pazartesi 72,900 düm
Ama bi oniki onüç gün evvel 70,400 düm

Ama sıkı tutmasaydım genede bu kadar inemezdim sanırım. Tek öğün yapmakda müthiş işe yarıyor. Ama dün baya zorlandım o yüzdentek öğün işini arada bir yapıcam inş.

Halenurum süpersin canım tebrikler kuzum 85 lerdesin Maşallah canım  ama sıkı tuttun kız misafirliklerinde olmayaydı heraldi 84 dün  

Ayy evet canım ya IF ve haftalık tartılma fikri bence çok çok iyi oldu. 
Hem ben tartıyı ortadan kaldırmam lazım zırt pırt tartılırken kocacıımm görüyor zayıfladıkça triplere giriyor.. Bundan sonraki kilolarımı görmemesi lazım

Seda kuzum hani sende tartılacakdın nerde kız kilon baby ?

Evde spor gibisi yok tabii canım. Bence salon evde düzen oturtamaynlar için iyi. 
seninkilonu o zaman bu hafta 72 sayalım mı ? Haftaya kıyas yapabilmek için ?? Ne dersin ?

Evet evet beni 72 sayabilirsin
Ben de 7 den sonra yememeye gayret göstericem ya güya If yöntemi uyguluyorum yarım yamalak

Ayy Aslı bu arada 69 az kaldı kız Bi görebilseydik hayırlısıyla eğer 69 görürsem 5 yılda ilk kez görmüş olucam bu rakamı 
Çok heyecanlanırım ayoll:)))

Bu If yöntemi çok güzel ve pratik Bi yöntem ya ben çok sevdim kendi adıma. Ne diyet listelerine uymak zorundasın ne birşeylerden tamamen kısmak zorundasın sadece saatler önemli ve akşam mutlaka aç yatmak

Valla bende sevdim bu yöntemi  devam edelim böyle öğlen istedğimi yedimm ve verdm ay çok gzell.

Tamam Sedacığım seni 72 olarak sayalım bu hafta. Bakalım asıl haftaya benim için heyecanlı olacak, ne kadar fark olacak çookk merak ediyorum

Ayy evet ya 69 a az kaldı kalmasına da gecenlerde de çok yaklaşmışdım birden hoopp 75 lere çıkmışdım  o yüzden gözümle 69' u görmeden sevinemiycem ben kendi adıma

Kız bende öyle 6,7 yıldır bende bu kiloları görmemişdim..inşallah hep birlikde ineriz istediğimiz kilolara.
Kız benim adam dün tabi halsizdim canım çekilmişdi tek öğün yaptıgımdan, şuna bak şuna leyleğe döndü hala diyet yapıyor diyor.. Ayy çok sinirleniyorum o öyle diyince bende. Hayatım iki gün yiyince 5,6 kilo birden alıyorum biliyorsun diyorum. Ee dikkatli ye sende birden yüklenme ama diyette yapma diyor.. Iııyy gelde sinir olma  

O yüzden bundan sonraki kilo inişlerimi ondan saklamam lazım gibi geliyor, gerçi ben çok safımdır bu konularda hemen ağzımdan kaçırırım  benimkide uyanık tabii kül yutmaz. Her şeyimi takipde

Evet ya If yöntemi güzel bir yöntem gerçekden. Zaten ben diyetlerimde bilir bilmez hep bu yöntemi yaptım şimdiye kadar. Yani ara öğün falan hiç yapmıyorum akşamda arada geçe kalsada genelde erken yiyip gece bişey yemezdim.. Ben daha öncede yazdım sıkı tutunca çok güzel veriyorum da beni kaçamaklar bozuyor işde

Bakalım inşallah bayrama kadar bir iki kilo daha veririz inşallah