74 kilo ile başladığım zayıflama serüvenim

Olivenoil demiş ki:Evet kızlar anacıklarım dünkü makarna reçel ile sabit kalmamı protesto yiyişimden sonra bu sabah gene aynıydım 70,400 

Kilo almadığıma sevindim doğrusuda, çakılı kaldım ayol
Neyse sabredip regl sonrasına bakcaz artık demek ki  ( bu arada hala reglden haber yok beklemedeyim )

Am 25 saatlik açlıkdan sonra, 
Koca bir tabak dolusu ama nerdeyse çift kişilik o derece çokdu yani  
Dolma , yaprak sarması ( kıymalı ve bulgurluydu ) yoğurtla birlikde
Az bir parça tavuk ama pek azdı sırf masaya koydum alınmasın ondan da alayım dedim
1 tane erik, 5 tane medine hurması
Salatada vardı ehh ondanda otlandım.

Seda kız gördüğün gibi toplam bir günlüğü tek seferde lüplettim anam az maz yemiyorum yanii  

Şu regl şişliği olayı olmasa neticeleri net görsem süper olacakdı ya nedelim.. Ben alışdım buna ya yeter diyene kadar gitsin bakalım ne olacak  ıntermittend Fasting beslenmeye giriyor benim yaptıgım.. Az daha zorlasam su orucu grubuna giricek o derece

Olivenoil demiş ki:

Muruvet demiş ki:Slm cnm tamam şifreyi hallettim

Çok sevindim halletmene canım yeniden burdasın çok şükür
Mailde de yazdım ama başınız sağolsun Allah size ve yakınlarına sabırlar versin canım. 
Yoğun musun hala Muruvetim ?
Allah razı olsun canim evet yoğunluk var ara ara yazarım yine

Olivenoil demiş ki:P90x Classics yapıyorum ben.. Lean bayanlara uygun diye okumuşdum ama ağırlık çalışması yada kas geliştirme çalışması bu kadar yoğun değil diye okumuşluğum var denemedim ama canım.. 

Kaslar canım istersen 100 kilo ol olışuyor ama belirmesi sorun oluyor üzerini yağlar kapladığından .. Yoksa yağ ile kasın alakası yok aslında ikiside ayrı ayrı kendi kafalarına göre takılıyorlar  yoksa yağ olan vücutta kas olmaz diye bişey yok.. Sadece kasların belirmesi görünmesi ve zayıflamak için önce yağları eritin diyorlar.. Ayy bazen bu spor konularıda insanın aklını karıştırmıyor değil ha

Yağlyken kaslanmayın derler ya hep , yağlar sonra zor erir derler buda pek mantıklı gelmiyor aslında .. Hocana bi sor bakalım kı işin gerçeği neymiş .. Yağlı kaslanan birinin yağlarını eritmesi zor mu oluyormuş gerçekden.. Bir de kas mı üste yağ mı üste kalıyor kıı ben onu hep merak ediyorum. Bana kas altta yağ üstte geliyor hep de doğrusu o mu onuda bir sor canım

Muruvet demiş ki:

Olivenoil demiş ki:

Muruvet demiş ki:Slm cnm tamam şifreyi hallettim

Çok sevindim halletmene canım yeniden burdasın çok şükür
Mailde de yazdım ama başınız sağolsun Allah size ve yakınlarına sabırlar versin canım. 
Yoğun musun hala Muruvetim ?
Allah razı olsun canim evet yoğunluk var ara ara yazarım yine

Cansuderici demiş ki:Günaydın kızlar
Dün kızkardeşime gitmişdik erkenden gece geç döndük yazamadım. Kusura bakmayın. Dün eksiydim ama bugün artılardayım dün fazla kaçırdım mantı kısır kadayıp dolması derken 95,90 ı gördüm tekrar..
Bugün spora yüklenmem lazım.
Komsum 84 e düşdü nerdeyse, başda hızlı veriliyor gerçii ama sağlam yappıypr benimde hızlanmam gerek. Bıgün proteinle beslenicem bende. Halenır ve Aslı siz iyi sonuclar alıyordunuz. Bende deneyim ne olcak göreyim

Canım metebatur demiş ki:Neyse baştan yazayım 
Aslıcım sorularını bizzat sordum hocaya. Yağlar gitmeden kaslanma gibi bir şey söz konusu değilmiş böyle birşey mümkün değil diyor. Yani ben spor yapıyorum yediklerime çok dikkat etmiyorum örneğin yağlarım duracak kas yapacam diye birşey yok Dedi ve güldü kadın bana:x
Bende dedim ki internette falan görüyoruz adamlar göbekliyken baklava yapmışlar bu Nasıl oluyor dedim.. Onlar ek birşey alıyorlarmış l cartining falan değil ne dedi ya ha büyüme hormonu alıyorlarmış iğne şeklinde bu da iç organların büyümesine sebep oluyormus 
Bi tane iğne varmış madonna ve Ajda pekkanda kıllanıyormuş. Akşam yapıp yapıyormuşsun mesela sabah kalkıyormuşsun ki göbek bölgende yanma oluyormuş hani o kat kat kaslar normal ağırlık kaldırmayla oluşacak şeyler değil dedi

Ben de Zaman'ında kullandım Dedi ben sordum da siz kullandınız mı diye o Zaman'lar yarışmalara hazırlamıyordum ben de kullanıyordum sakatlanınca bıraktım dedi


Yani işin özeti öyle bişey yokkkk hem yiyip ben gibi hem de sporumuzu yapabiliriz şekerler

metebatur demiş ki:Bayan olarak söylüyorum diyor örneğin bir sene boyunca düzenli ağırlık çalışsan diyor(kas yapmak için) %12-13 oranında yağ oluşur % 3-4 kas oluşur Dedi. Yani kas yapmak öyle kolay değil diyor uzun yıllar çalışma gerektiren birşey diyor ve vücut yağ oranı %10 altına düşmek lazımmış ki kaslar görünsün..

Spor yaparken kasların birbirine kenetlenir sıkılaşır kuvvetlenir ve bu da daha çok yağ takımına sebep olur diyor

Muruvet demiş ki:Verdiğin linkten girebildim Aslicigim

Olivenoil demiş ki:L

Muruvet demiş ki:Verdiğin linkten girebildim Aslicigim

Ayy iyi bari girebilmişsin canım.

Kk da Cankızın yazdıklarını okudumda bir koşu yanına gidesim geldi ya.. Kız şuna yazın öyle hemen iki gün tartıda artı çıkdı diye diyet bırakılır mı.. Yazın ona yesin yesin 100 kilo olsun o zaman bir iki kilo şişliği kilolarca yağ almaya tercih mi edecek cıkkcıkk.. Hergün veremiyoruz işde napalım vücut koruyor kendini.. Sabredicez bu işler sabır işi.. 
Daha dün burda bahsettim 2 yılda 65 kilo vermiş bir kozcağız 145 den şu an 79 a düşmüş .. Tek sırrım vazgememk sabretmekdi yazmış hatta.. Sabır sabır sabır yani tek iksir. Kız üstelik ayda yaklaşık 3 , 3 bucuk kilo vermiş bizim gibi haldır haldır verme çabasına girmemiş yani.. 

Çekin şu Cankızın kulağını azcıcık ya.. O en az 65 olmadan diyeti falan bıraktırmayın ona anam destek olun hadi Muruvet , Halenur canım yazın şu kıza bişeyler de kendine gelsin.. Gerçi yarına aklı başına gelir ama olsun genede biri yazınca insan daha iyi kendine geliyor..

Hamzahalenur demiş ki:Selamlar tşkler ablacm plankla ilgili soruma cvp verdiğin için. Sedaya sormştm hocaya sorar dye ama neyse ben cvbımı alamayınca netten araştrdım google amca sağolsun:)). Bugünden itibaren yapmaya başlıyorum inşlh. Kilo bildirimimi pazar günü yapcm hrrgn tartılmayı düşünmüyrm artık. .misafrler gdnce nekadar aldğmı merak edp tartldm bugn 88.8 çıktım gerçi reglimede 2-3 gn var neyse artık. Tartıya taklmaycm artık diyorm bakalım.akşm yedklermi yazarm.