74 kilo ile başladığım zayıflama serüvenim

Hamzahalenur demiş ki:

metebatur demiş ki:Merhaba kızlar...
Geçmiş olsun Aslı inşallah toparlanırsın kısa sürede yoksa olan spora oluyor
Evet Almanya'da hava kışmış resmen kardeşimle konuştum o da söyledi 
Bakalım tartılıcam yarın unutmazsam  
Sonucu yazarım ama bana incelmişim gibime geliyor

Sedacım nezamandandr bu ıf beslenmeyi yapıyorsun bi işe yarıyormu tartıl bi yaz bakalım iyi sonuçlar aldysan bende yapıcam cesaret olur banada. Mesela zorlanıyomusun açlık süreci uzun olunca? Yediğin sürede diyete dikkat ediyomusun ?

Birde sana katılıyorum herşeyden ölçülü ve zamanında yemek lazm. Valla bende bu 17 kiloyu verirken önüme her gelenden yedim ölçüyü bazen taştm bazen az yedm ama yedm yani. Gerekirse seneye kadar istediğim kiloya geliyim ama böyle devam edicem.. 

Birde karar verdim asla artık hergün tartılmicam kesnlikle motivesini kaybedyr insan. Senin sonuçkarı merakla bekliyrm canm...

Ayy Can'ım benim ya daha yeni gördüm yazdığın msjı kusura bakma (

Can'ım ben sabah kahvaltı geç yapıyorkm işte 12-13 arası 
Ara öğünlerde hafif yiyip akşamı da 7 de kapatmaya çalışıyorum. Birebir uyguladığım söylenemez pek bakalım daha tartılıp ölçü almadım sonuçları mutlaka paylaşıcam 

Ben diyet listelerine pek uyamıyorum sabah şu öğlen bu bilmem ne şeklinde bu beslenme şekli bana çok pratik ve uygulaması kolay geliyor açıkçası 
Kurallar belli 16/8 arası 8 saatlik süreçte yemek yeme ki bu protein ağırlıklı olursa çok daha iyi geri kalan 18 saatlik dilimde de aç kalacaksın

Tam olarak oturtmuş sayılmam. Oğlumu emziriyorum ben bazen şekwrim düşüyor yatmadan önce bir iki lokma yiyorum. Ama kesinlikle yenmemesi gerek 

En güzel şekli ilk öğün güzel Bi kahvaltı ikinci öğün de et ya da sebze destekli
Olması gerek 
Diğer aç geçen saatlerde de bol bol su içilmesi gerekiyor 


Denemeye değer kesinlikle öneririm. Özellikle de diyet listelerine uyanıyorsan

Ayyy Aslı yazdıklarını yeni okudum tövbe kız inşallah olmaz ya böyle birşey...
Hiç de haberim yok bu haberlerden ha, kazdıkları kuyuya kendileri düşer inşallah. Rahibimin gazabına uğrasınlar başta pörtlek gözlü feto adi ABD hala teslim etmiyor tabi işlerine gelmiyor kendileri besleyip büyüttükleri canavarı niye versinler demi

İstanbul'da kız kardeşim var bugün de Almanya'dan yine kız kardeşim geliyor bugün yola çıkıyorlar 
Allah korusun ya

Sedacığım inşallah bişey olmaz canım, bu konularda ben fazla paniğim biraz. Annemler su an hele yazlıkdalar ve denizin dibi hemen evleri. Babam bişey olmaz korkma diyor ikna edemedim. Olacak varsa heryerde başımıza bişey gelir diyor. Allah fırsat vermesin inşallah canım.. Sende gönlünü ferah tut. Hainlerin son çırpınışları yapacak olsalar bu kadar aşikar etmezlerdi başka bir maksatları olabilir. Korku panik çıkarmak. Bide içeri atılanlar konuşmasın diye de düzmece olabilir..

Evet. Bana kalırsa da öyle...
Allah beterinden saklasın son bulsun bu ülkedeki zulümler acılar artık

Evet. Bana kalırsa da öyle...
Allah beterinden saklasın son bulsun bu ülkedeki zulümler acılar artık

Amin canım inşallah tez zamanda feraha çıkarsın vatanımızı Allah.

Bugün spor yapasım hiç yok . Normalde 2. Aya başlıyacakdım ama keyfim falan yok hiç. Yeme düzeni dersen almış başını gidiyor. 
Toparlanacak gibide durmuyorum hiç...

Olivenoil demiş ki:Amin canım inşallah tez zamanda feraha çıkarsın vatanımızı Allah.

Bugün spor yapasım hiç yok . Normalde 2. Aya başlıyacakdım ama keyfim falan yok hiç. Yeme düzeni dersen almış başını gidiyor. 
Toparlanacak gibide durmuyorum hiç...

Ablam hastamısın hayırdır neden yok keyfin? Rabbim yardmcı olacak vatan yanlız değil takılma o konuşulanlara yüreğini ferah tut.

Hamzahalenur demiş ki:Menüm
Sabah avuç içi kadar 4 tane yumurtalı ekmek kızartması domates yoğurt
Öğlen bi avuç fındk badem bir dilim karpuz bide bi gofret yedm
Akşam küçük bi tabak sebzeli bulgur salata ayran.
50 dk yüryş +30dk egzersz yapılacak.
Çok yemişim yazarken farkettim:)))


Sedacım bu yediklerimi 11 buçukla-7 buçuk arası yedm ama çok yemişim sanırım. Şimdi nanelimonlu yeşil çayımı içip sporuma gdecem.


 Sizce  yemekten 1buçuk saat sonra spor yapmak fayda sağlarmı?

Canım sporu ne Zaman yaparsan yap her türlü faydası olur
En iyi saatler ya sabah erken ya da akşam yemekten 1.5-2 saat sonra hatta Bi yerde okumuştum akşam yapılan sporun tüm gün yiyilip içilen kalorileri yakıp zayıflamaya daha fazla yardımcı olduğunu yazıyordu
Tamamen kişinin kendisini deneyip test etmesi lazım

Olivenoil demiş ki:Amin canım inşallah tez zamanda feraha çıkarsın vatanımızı Allah.

Bugün spor yapasım hiç yok . Normalde 2. Aya başlıyacakdım ama keyfim falan yok hiç. Yeme düzeni dersen almış başını gidiyor. 
Toparlanacak gibide durmuyorum hiç...

Bence sen motivasyon kaybı yaşıyorsun bu herkeste olan ve olabilecek birşey, gayet doğal...
Bu durumlarda before after bakılıp başarı hikayeleri okunması gerekiyor 
Ne için zayıflamaya çalışıyorsun bunu hatırla... Zayıflarsan neler olacak?
O öz güven varya ben en çok onun için istiyorum...
Bekarlığımdaki o ince belim geniş omuzlarım ince boynum tekrar gelsin istiyorum:((
İki çocuk annesi ama hala fit görünmek istiyorum:(
Protokollerde kilolu olmak istemiyorum, bana gıpta ile bakılmasını istiyorum ds istiyorum emikim senin de bunun gibi Bi sürü nedenlerin vardır...
Bunları hatırla Aslı 
Bu kadar saldığın yeter hemen sen de If yöntemine geçiyorsun ama normal olana öyle tek öğün falan değil  yani. Çünkü o seni bezdiriyor

metebatur demiş ki:

Hamzahalenur demiş ki:[size=46]Menüm[/size]
[size=46]Sabah avu[/size][size=46]ç içi kadar 4 tane yumurtalı ekmek kızartması domates yoğurt[/size]
[size=46]Öğlen bi avuç fındk badem bir dilim karpuz bide bi gofret yedm[/size]
[size=46]Akşam küçük bi ta[/size][size=46]bak se[/size][size=46]bzeli bulgur salata ayran.[/size]
[size=46]50 dk yüryş +30dk egzersz ya[/size][size=46]pı[/size][size=46]lac[/size][size=46]ak[/size][size=46].[/size]
[size=46]Çok yemişim yazarken farkettim:)))[/size]


[size=46]Sedacım bu yediklerimi 11 buçukla-7 buçuk arası yedm ama çok yemişim sanırım. Şimdi nanelimonlu yeşil çayımı içip sporuma gdecem.[/size]


[size=46] Sizce  yemekten 1buçuk saat sonra spor yapmak fayda sağlarmı?[/size]

Canım sporu ne Zaman yaparsan yap her türlü faydası olur
En iyi saatler ya sabah erken ya da akşam yemekten 1.5-2 saat sonra hatta Bi yerde okumuştum akşam yapılan sporun tüm gün yiyilip içilen kalorileri yakıp zayıflamaya daha fazla yardımcı olduğunu yazıyordu
Tamamen kişinin kendisini deneyip test etmesi lazım

Akşam daha çok işe yarıyorsa çook iyi.çünkü ben anca akşam fırsat bulabilyorum. 

Bu arada seni ayakta alkışlıyorum insan ancak buladar güzel motive eder. Aslı abla sedaya kelime kelime katılıyorum artık aramıza dönmelisinn yetti garii rahat takıldğn:))

Halenır canım hasta değilimde bir bitkinlik bir çöküntü var, vitamin eksikliği mi var nedir, vitamin alayım bari .. Canım hiçbişey yapmak istemiyor kızlar  ya..
Sedacığım yazdıkların için çok sağol canım. Çok haklısın artık toparlanmam lazım. Daha verilecek çok kilom hedeflerim var. IF yöntemi iki öğün olarak rahat yapabileceğim bir yöntem bakalım yarın ki durumuma göre belki düzenlerim kendimi. Ama spordan da soğudum sanki canım hiç bir şey yapmak istemiyor ya ben hiç böyle olmamışdım daha önce ., şöyle basit sporlar mı yapsam acaba ne  leslie gibi
Kız senin şu zumba hocasının adı neydi pnu yazsana bi belki onu denerim bana da hayat enerjisi neyim gelir belli mi olur ayy

Halenır canım benim benim bu halim sizleri etkilemesin en yakın zamanda toplanıcam inşallah  

İyiki varsınız kızlar

Öyle çok ödem tutmuş durumda ki vücudum anlatamam bileklerimi rahatca kavrıyordum taa 15 cm aşağısını falan şimdi bileğimin dibini ancak kavrıyorum.. Neyse dememk ki ödemler çabucak gidecek sevindirecek demek beni..kaç gündür bitki çayı da hiç içmiyorum bu gece rezene yapayım bari..

Yarına düzene girmeye çalışıcam inşallah!

Aslı bence senin p90x gibi ağır sporları yapıp yanında da tek öğün Yemen metabolizmanı yavaşlattı ve direncini düşürdü..
Bu tip şeyler otoimmun da çökmesine yardımcı oluyor 
Şok diyetler, fizikler aktiviteler yanında beslenmeye de dikkat edilmemesi sonucu kötü şeyler olabiliyor Allah korusun 

Sen hızlı sonuç almak için yaptın biraz hızlansın diye ama sonuç maalesef hiç güzel olmadı.. Çünkü senin onca saat açlıktan sonra ki 24-26 saatten bahsediyordun tek öğün Yemen aldığın bütün gıdaları yağ olarak depolamana yol açtı. Yani ben öyle düşünüyorum en iyisini sen bilirsin de 
Vucüdumuz çok farklı bir mekanizma ya, çok ilginç gerçekten

Aslı zumba o kadar basit değil Leslie göre zor en azından 
Sürekli yüksek ritimli danslı Fıtness biçimi 
Ben nefes nefese kalıyordum en azından 
Dansı kıvırmayı sevmen lazım zumba yapabilmek için:)) yoksa pek hazetmeyebilirsin:))
Ama YouTube den Bi tane aç keyfin yerine gelir enerjin yükselir şekwrim tavsiye ediyorum naçizane

Haklısın canım bişeyleri bozdum, buna şu stresli sıkıntılı dönemlerde eklenince çöküntü yaşadım. Aslında tek öğünde zorlanmıyordum hiç az da uemiyordum ama sonrası kötü oldu ondan mı kaynaklandı başka bişeyden mi bilmiyorum ama ..

Kız kıvırtmayı falan hiçde sevmem ben anam  ama bir denemek isterim belki  bakalım bu akşam belki 2. Ayıma başlarım p90x de ..

Evet kızlar  bugün inşallah toparlanmak istiyorum artık.. 

Kilom utanarak söylüyorum ki 75
Gördüğünüz gibi ben kiloları anında alıyorum. Gerçi çogu ödem bana kalırsa iki gün sonra falan gerçek kilom çıkar ortaya ama şu an durum bu ...

Offff yazdm silindi yeniden yaziyimmm
12 de yoğurt zencefl zerdeçal tarçn kürümü yeedim  3 gibi sade 3 dilim kek iki bisküvi yedm halamdaydım  şimdide mercimek çorba salata yiyecem 7 de kaptcm. Akşmki yoğurt kürünü yersem on gibi yemem lazm of bozulacak yemesemmi napsam????

Halenur canım menün gayet güzel tatlım.. Bakalım If yöntemi sende işe yarıyacak mı ..
Gece bir kaşık yoğurt ile ( 30 kal geçmeyen yiyecekler leptini engellemiyormuş , ıf ile ilgili yazı yazan kişi yazmışdı ) yaparsan sorun olacağını sanmıyorum tatlım

Bugünkü menüm
Öğlen 13 de
2 yumurta haşlama
Biraz çökelek ğeynir
4,5 zeytin
1 dilim proteinli ekmek

Akşam 20 de 
3 kase mercimek çorbası ( biraz çok oldu çorba ama aylardır yapmıyordum, çok hoşuma gitti ., Halenur' la aynı olmuş çorbalarımız  )
Bolca salata
Rezene çay içiyorum şu an.. 
Bakalım yarın ödemlerin birkısmı gider inşallah canlar

Spor konusunda ayagım geri geri gidiyor hala.. Motivasyon kaybı yaşamak başa belaymış ya  inşallah tez zamanda sporla ilgili motivasyonumda gelir..

Olivenoil demiş ki:Halenur canım menün gayet güzel tatlım.. Bakalım If yöntemi sende işe yarıyacak mı ..
Gece bir kaşık yoğurt ile ( 30 kal geçmeyen yiyecekler leptini engellemiyormuş , ıf ile ilgili yazı yazan kişi yazmışdı ) yaparsan sorun olacağını sanmıyorum tatlım

Tşkler ablam bilgi verdiğğn için ama yemedim sabah yediğim yetrli oda bişi tabi:)) 

Dönmene çook sevindim ablam kilon ödemdir bence bikaçgn sonra tartıl ablam. Sporda bence hafif şeyler yapmayı dene toplanana kadar. Menünde süoermiş ablam. Ben pazartesi tartılcm öyle düşünüyrm. Şimdi tartılsam bi sonç yoksa bırakırm kendimi biliyorum.

Sabah yemende fayda eder zaten canım.

Ödem var zaten her yerim şiş ama ne kadarı ödem orası belli değil. İki güne abartmazsam kaçamak yapmazsam ortaya çıkar. Ama genede 73 den aşağı çıkacağımı hiç sanmıyorum bu hafta acayip hamurişlerine abandım çünkü.. Neyse artık motivasyonluk yaşamayımda önemli olan o inan ki.. 

Spor konusunda da evet canım bi süre hafif bişeyler deniycem bakalım.. Sonra kaldığım yerden devam edebilirim inşallah

Tartılmama konusunda haklısın ptesi tartıl inşallah durabilirsin canım.. Ben şimdi hergün tartılıyım ki ödemler gidince seviniyim hiçdeğilse

Seda nirdesin ayy ?? Misafirliğe mi gittin anam ??

Kaç gündür küçük oğlumla uğraşıyorum canım ateşi Bi düşüyor Bi yükseliyor. Dün Dr götürdüm boğazı falan çok kötü antibiyotik başladık bakalım sabaha kadar da hiç uyumadı zombi gibiyim Bi atlatsaydık hayırlısıyla ya valla kaç gündür zaten doğru düzgün uyumuyordum
Bi eve gideydim ya eşim annemgilden daha çok yardımcı oluyordu valla
Sabah sabah sinirim zıpladı

Neyse... Akşam sözümü tuttum ve aç yattım sabah da wc çıktım. Şunu da anladım ki az yedikçe aç kaldıkta tuvalete çıkman da düzeliyor

Canım oğluna geçmiş olsun Allah tez zamanda şifa versin. Çocuklar hastayken anneye daha düşkün oluyorlar zorlanmanı anlıyorum canım..

Ayy ben az yiyince kabızlık daha çok oluyor. Tam tersi çalışıyor bende ya.. Ne zaman normal yiyorum normale dönüyorum o zaman ki normaldede aslında ben hergün düzenli olmaz.. Geçen hafta normal yiyince biraz normalleşmişdi ama neye yaradı ödemden davula döndüm yani

Kızlar bugün 73,600 üm, -1,400 düne göre ödemler biraz gitti ama hala var ödem ne ödem tutarmışım bee .. Ben bu ödemlerle iyi 100 kiloları bulmuyormuşum haa  89,90 ı görünce alarma geçip diyete başlardım hep yoksa görürdüm kesinlikle yani

Yarına iyice ödemler gitmiş olur inşallah bakalım
Daha kahvaltı yapmadım.. Kalktığımdan beri telde konuşuyorum habire .. Menemen yapmayı düşünüyorum..