HOŞGELDİNİZ ARKADAŞLARIM :))

Ben 50  dk yürüdm egzersz yaptm size kolay gele anamm )))

Bile fethet oynuyorum canım yürümedi cokkkk sıcak bura kıvılcımla alev alırım klima karşımda uzanıyorum valla hiç kendimi incitemem:)

Senin maşallah in var zaten cnm@hamzahalenur

Hamzahalenur demiş ki:Ben 50  dk yürüdm egzersz yaptm size kolay gele anamm )))

Oyy oyy süpersin bebeğim Maşallah
Bende 1 saat sporumu yaptım 503 kalori yaktım, daha kalori yakımı devam ediyor

Muruvet demiş ki:Bile fethet oynuyorum canım yürümedi cokkkk sıcak bura kıvılcımla alev alırım klima karşımda uzanıyorum valla hiç kendimi incitemem:)

Ayy ne güldüm kızz, hiç kendini incitemezmiş ahhaahaaa
Alemsin Muruvvet ya sen
Kız püfür püfür klimaya doğru yürü işde anam  
Bizdede iki gündür sıcak var ama Adana ve Tr sıcağıyla kıyaslanmaz tabii.. Anam iliğimiz kemiğimiz osondı beya ili gündür aylardır yağmur serin hava .. Yarında sıcak olacakmış 30 derece  size komik gelir gerçi

[list defaultattr=]
[*]Muruvet
[/list]
Senin maşallah in var zaten cnm@hamzahalenur

Demi ya Nisa ( halenur) içinizde en sportmeniniz ha söyleyim
Cankızda yürümüş bu gece , kıyamam ona ya topuk dikeni var zavallım o halde gayret ediyor Allah yardımcısı olsun..
Vildan da geleydi evine , yürüyüş maratonlarına başlardı , oda açık hava yürüyüşcüsü

Muruvetim sende iki kaylı 7 odalı evde zaten hergün doğal sporunu yapıyorsundur ayy  Allah kolaylık versin kız o evin işleri yap yap bitmez anam bide bahçesi var demi, off ki off

Anam biz burda yanıyoz 45 -46 decede 30 bahar havası bizim:)))
Valla muruvet abla bandın olduğu oda yanıyor yürüynce baitan aşağı sırılsklam oluyorum daha çok hoşuma gidiyor:) 
Sağ alt bacak kasım çok ağrıyr incittimmi ne yaptm bilmiyrm ağrsı geçmese bugn yürüyemem heralde:(

Günaydın canim yürüyüş bandının oldugu odada klima yok ondan canim:)

Aynen Aslicigim temizliği dışında yukarda bişi unuturlar hadi çık al iş güç bitmez evin genç kızıyım ya:) öyle işte cnm ayy geçmiş olsun cnm dikkat et ayagina

Muruvet hoşgeldin sende aramıza. Aslının yazışmalarında adını görmüştüm.
Geçmiş olsun Halenur canım, aman dikkat et canım hemencecik geçer inşallah.
Benimde belim ağrıyor. Hala geçmedi kaç gündür. Sanırım eliptikden oldu. Havalarda çok sıcak sabah erken cocuklar evde yalnız diye çıkamıyorum aslında dışarda yürüsem daha iyi olacak. Akşamda annemlere bırak al ya da onlar hergün çocukların yanına gelsin zor oluyor.. Bakalım şu ağrılarımız geçsede evimizde rahat rahat yapsak

Hoşbulduk Cansu teşekkürler canim

Hamzahalenur demiş ki:Anam biz burda yanıyoz 45 -46 decede 30 bahar havası bizim:)))
Valla muruvet abla bandın olduğu oda yanıyor yürüynce baitan aşağı sırılsklam oluyorum daha çok hoşuma gidiyor:) 
Sağ alt bacak kasım çok ağrıyr incittimmi ne yaptm bilmiyrm ağrsı geçmese bugn yürüyemem heralde:(

Ayy Allah yardımcınız olsun kuzum  gerçekden çok sıcak, kız bu sıcakda bide gezmelere gidiyorsun Maşallah kuzum
Canım yürüyüşünü arttırdın bide Hııt yürüyüş yapıyorsun sen değil mi zorlanmışdır kasın ciddi birşey değildir inşallah canım bir iki güne geçer inşallah. Benimde bu hafta hele ağrıyıp sılzamayan yerim kalmadı bugün yeni yeni geçdi gibi ağrılarım canım.. Yürüyüşünü akşatıcak kadar bir ağrı söz konusu değilse , geçer inşallah canım

Muruvet demiş ki:Aynen Aslicigim temizliği dışında yukarda bişi unuturlar hadi çık al iş güç bitmez evin genç kızıyım ya:) öyle işte cnm ayy geçmiş olsun cnm dikkat et ayagina

Muruvvetciğim bir anlamda hareket oluyordur iyi işde kuzum ne güzel ama yorgunlende işkence gibi gelebilir, asansör yaptırmak lazım ayy acil zamanlar için ahaaahaaah

Bugün saf pro gününde misin şekerim ?? Bugün ben neler yedim neler diyet sayfama yazıcam azıttım resmen kız , kızın bana accık:)

K

Cansuderici demiş ki:Muruvet hoşgeldin sende aramıza. Aslının yazışmalarında adını görmüştüm.
Geçmiş olsun Halenur canım, aman dikkat et canım hemencecik geçer inşallah.
Benimde belim ağrıyor. Hala geçmedi kaç gündür. Sanırım eliptikden oldu. Havalarda çok sıcak sabah erken cocuklar evde yalnız diye çıkamıyorum aslında dışarda yürüsem daha iyi olacak. Akşamda annemlere bırak al ya da onlar hergün çocukların yanına gelsin zor oluyor.. Bakalım şu ağrılarımız geçsede evimizde rahat rahat yapsak

Cansucuğum sen de eliptiğine yeni başladın diye mi ağrıyor acaba belin canım. Daha önceden olmuş muydu hiç ?

Pro yapamadım cnm yengem çağırdı gel sarımsaklı köfte döktüm pişirip yiyelim dururmuyum hic:)
Sabah yarım gozleme yedim
Öğle 1 tabak sarımsaklı köfte
Aksam yok
Yemeklerden 1 saat önce 1 kase zencefilli zerdacal li tarcinli yogurtun yedim bugünlük bukadar

Muruvet demiş ki:Pro yapamadım cnm yengem çağırdı gel sarımsaklı köfte döktüm pişirip yiyelim dururmuyum hic:)
Sabah yarım gozleme yedim
Öğle 1 tabak sarımsaklı  köfte
Aksam yok
Yemeklerden 1 saat önce 1 kase zencefilli zerdacal li tarcinli yogurtun yedim bugünlük bukadar

Anam anammm olsada yesek kıı .. Afiyet olsun şekerim.. Napalım akşam yemiycez tatlım öyle idare edicez inşallah
Yürüyüşde yap bari cicim de erisin yediklerin

Yengem 4. Katta yayan inip çıktım ama arabayla gidip geldim:)

İyi olmuş bari merdiven in çık kalori harcamışsın.. Sıcakdır sizin oralar ya o sıcakda yürümek zor olurdu arabayla gitmen iyi olmuş
Arabadan mı yazdıyosun kı bide trafikde yoksa ) yapmadığın şey deell  seni seni

Arabayla napiyordum trafik te anlamadım cnm:)

Muruvet demiş ki:Arabayla napiyordum trafik te anlamadım cnm:)

Nasıl yazdıysam öyle anlamaman normal canım:)
Msjı araba kullanırken mi yazdın yoksa, demek istemişdim

Hımmm yok canım evdeydim

İyi bari evdeyken yazmışsın canım

Bende bugün cozuttum yeme konusunda ya  bu günü kendime serbest gün ilan ettim bu gidişle bir saat önce 2 tane pide daha yedim.. Yemiyecekdim sözde ... Neyse napalım bugün böyle olsun yarın yeniden başlarım gözümde doysun midemde bıgün )

Günaydın kizlar
Sabah 1 yumurta haşlama
Öğle 3 şiş kuşbaşı ekmeksiz çok az salata
Akşam firinda tavuk Bugünde pro olsun

Muruvet demiş ki:Günaydın  kizlar
Sabah 1 yumurta haşlama
Öğle 3 şiş kuşbaşı ekmeksiz çok az salata
Akşam firinda tavuk Bugünde pro olsun

Menün gayet güzel canım  
74 kilo zayıflama bölümüne yazsana hep birlikde oradan daha iyi olur Muruvvetciğim  linki atayım sana kolaylık olsun ..
https://bayanlar.forumieren.com/t8p160-74-kiloyla-kendi-sayfamda-baslyorum