P90X le kas yapma çalışmalarım :)

P90x 1. Ay 4 . Hafta 5. Gün CORE SYNERGISTICS 1 saat yer hareketleri çalışması tamamdır. Bu haftaki programlar oldukca sıkıcı , biraz dinlenme amaçlı yapılmış..

P90x birinci ayım bugün tamamlandı, yarım saat Yoga yaptım. Yarın dinlenme günüm inş 

Evet kızlar 4 günlük spora aradan sonra tekrar p90x3 yaeım saatlik P90X serisiyle 2. Ayıma başladım çok şükür 


Yarım saat olunca zaman hızlı geçiyor sıkmıyor.. İnşallah böyle devam edebilirim  


Program gene p90x deki ilk gün gibi bol sınav, ağırlık ve barfiks çalışmalarıyla doluydu.. 120 civarı şınav çekebildim..


327 kalori harcadım.. P90x e göre az olsada maksat spora olan motivasyonuma yeniden kavuşmak ve hareket etmek metobolizmayı canlandırmak ve kaslarımı çalıştırmak tabikide 

P90x3 MAAS 2. Ay 1 hafta 2. Gün ECCENTRIC LOWER 33 dk çalışma tamamdır. Ağırlıklarla daha çok bacak çalışmasıydı. Ağırlık işin işine girince zaten kol karın omuz gögüs hepsi çalışmış oluyor.. Temposu baya hızlı p90x e göre .. Umarım etkileride iyi olur.. Beslenmeyi düzene sokabilsem etkileri olacakda işde cozutuyorum hemen ..

Yarım saatlik p90x3 yoga tamamdır.
P90x3 2. Ay 3. Gün.

Sporumuda yaptım çok şükür. Ama var ya resmen kendimi sürüye sürüye başladım. Neyse ki yaparke açıldım. P90x3 4. Gün ve ardına Insanity Cardio Abs 15 dak karın eğzersizini yaptım. Toplamda 610 kalori harcadım